slapphack.blogg.se

ikväll blir de löpning intervall samt workout på gymmet.. 

Jag hade överraskning o sånt men nu tänker jag inte göra de.  men hoppas han får en bra kväll.. 

så nu käk sen sängen   

puss

jag fick med hela familjen på morgon promenad så trevligt..

noel ska sova hos sin farmor o farfar inatt och dehar han längtat efter..

Då ska vi passa på o göra de mysigt hemma o få småttingarna o sova tidigt o vi ska ha en mysig middag o fullt med mys..

Efter promenaden körde jag lite styrka här hemma..

körde ett test med övningar 1×12 med 11 kg men ska öka till 16 kg nästa gång.. kommer köra 4×45 sek istället börjar med de sen framöver kommer jag öka.. 

10 olika övningar med skivstång

4 olika övningar utan skivstång med bara ben , 4 med armar, 4 med rygg o mage 

får ju inte köra ännu med raka magmuskler 

men de blir lite planka o sidoplanka ... bilder kommer i nästa inlägg

sigge min lille fick åkttur då han glatt följde med.. 

Vi gixk 2,7 km och sprang 3 km..

Skulle kört skivstång o lite smått men avstod de ikväll då min älskade far kom på tacos mys..

men vi kör imorgon på förmiddagen efter en promenad imorgonbitti. ..

sigge kommer få följa med mig vissa dagar nu, han bara garvar så de kommer nog bli bra :-)

Ska börja ta bilder när jag tränar så ni ser vad jag gör o vad som händer med kroppen.. 

som sagt 60 kg väger jag nu och e rätt nöjd visst 55 e målet men så länge mkn kropp blir lite fast o tränad så e jag helt klart nöjd...

Men ny kommer jag jag i en del jeans vissa e en bit kvar av men vad fan liksom.. 

nu blir de lite mys med älsklingen när barnen somnat.. 

puss o gonatt så ses vi imorgon ;-)

men gött var de.. 

innan de hade noel gympa o då passade jag på att köra lite cross o maskiner, körde de jag brukade o tråkigt var de men kommer köra de varje onsdag annars kör jag bara vissa maskiner.. 

jag ska börja ned rodd maskin o lite smått annat..

Jag tycker passen e så bra på gymmet o nu har jag en del hemma som jag kan köra styrka med..

idag tog jag lite bilder på mig o visst lite skillnad kommer i ett annat inlägg..

imorgon ska jag o minstingen på promenad på morgonen så ett högt tempo där..

kör ju runkeeper men kommer inte in på den tyvärr men hoppas de e löst imorgon.. 

nu blir de sängen imorgon e de full fart i huset ... 

Ska berätta mer om huset imorgon 

puss o gonatt

Jag kommer inte köra maskiner längre på gymmet på ca 2 -3 mån för jag e trött på dom, vissa maskiner kommee jag köra som jag gillar men ibte allt..

har ju inte skrivit så mkt på sista tiden då jag inte orkat o ibte mått bra pga min mormor som gått bort..

Det tog på mig väldigt mkt..

men jag har varit ute o gått mkt o även varit på pass på gymmet.. imorgon blire promenad eller löpning på förmiddagen , ska även köra gymmet när sonen har gympa o sen spinning.. 

skulle kört spinning o box men jag e helt slut idag.. 

men nu e vi på g igen med bloggen..

här kommer en bild på min nya vän ;-)

Ha en fin dag alla 

Men som sagt blev en runda på 6,4 km idag o de var skönt.. en långsam 30 min..

Imorgon e de intervall o fotbolls match...

Men jag e nöjd med dagens.. 

Min mamma e här nu o de e skönt.. 

Nya bilder på köket kom idag o nu e vi nöjda så de blir o beställa men vi skulle vänta ett litet tag till eftersom de e kampanj snart men vi vet ej vad de e ännu men vi skulle avvakta o se.. 

Men jag hejar på er där ute som kämpar.. 

Nu ska jag sova godnatt.. 

Puss

Ses imorgon 

Ciaooo 

Sen även kört eget hemma... och min runkeeper kan man ju bara ha utomhus men har ändå aktiverat mina dagar där men står att jag förbränner noll men så e de inte ju.. 

Maskinerna kändes tunga o min sträckning kändes i vissa så jag körde väldigt lätt där..

Men de måste blir maskinerna minst 3 gånger i vecka... 

Körde cykling intervall alpint styrka 10, 5,7 km sen sprang jag i ca 8 min o då fixade inte låret mer o även kände mig lite snurrig.. har ätit så illa idag.. 

Men grymt pass Jag e nöjd.. 

Ses imorgon på min morgon promenad 

Hej Hej o sussa gott puss 

Jag ställde mig på vågen idag den visade 62,9 såca 7 kg kvar. ..

Mina nya skor

Nehe vi ses ikväll ha de så härligt så länge.. 

Puss

Ja som ni vet så e jag eller jag älskar ju träningskor o kläder o visst beställde jag nya skor ,jacka,byxor o topp .. Jag bara älskar detta.. imorgon får ni se skorna o min nya vinter jacka som jag tvekar om hmm. . 

Puss

Jag har avstått från cirkelträning på gymmet o kör box idag bara.. har gått ppromenad upp till huset o river istället.. tråkigt faktiskt att inte kunna göra nått,  jag mår inge bra av detta men så e de.. cirkelträning  kanske hade varit bättre än box men nu blev de såhär idag.. 

Jag kommer smörja in med Voltaren sen o se om de blir bättre för stunden... jag e så envis tyvärr. ..

I huset e de tyvärr med fuktskadat än vi trott men de e bara att renovera nytt o får avvakta med andra saker.. 

Men som jag skrev kök,badrum,golv e viktigt sen målar vi som sagt allt.. men fuktskadan e viktig..

Får hoppas HM bygg hör av sig snart o kan börja fixa taket så vi kan börja invändigt för så länge kan vi inget göra tyvärr.. 

Imorgon ska vi ringa Ang köket o styra om små detaljer.. 

Ha en fin tisdag så hörs Vi 

Puss

Men var ute o traska nästan 4 km skönt o frisk luft.. 

Nu e de jobb vi ses ikväll kanske 

Puss

Tänkte beställa 2 par träningsskor,ett för löpning o ett för gymmet.. fick tillsägelse av sambon att jag har så de räcker haha stämmer har 2 st för gymmet ett par för löpning o promenad.. men vill ha ett par till för o bara ha liksom vad tror ni??ska jag satsa på de??

Köpte nya träningsbyxor 2 st långa byxor o ett par cykelbyxor..

Sen en ny sport topp. ..

Köpte en ny vinterjacka till mig o även ny till min pappa😃

Men sitter i valet o kvalet om en ny vinterlöp jacka o nya skor??Hmm snälla ge mig tips o vad ni tycker ??räcker 3 st? 

Puss o kram

Ikväll blir de 7 minuter workout men först ska barnen sova.. 

Idag blev de ej gymmet innan jobbet var helt slut..

Ha en fin fredag

Jag kör hemma istället lite sen promenad till jobbet.. 

Vi fick vårat kök igår på 3D o det blev jätte fint så fint så, men de e några justeringar som ska göras annars e vi så nöjda,  100 tusen blev de typ men de e de värt.. alla vitvaror e svarta förutom kolfiberfläkten  Så men den blir rrostfrit.,  alltså helt ärligt de blir skit snyggt ,svart kök med vita golv i väggar.. :-) idag kanske de blir riva mer får se.. 

Ha en FiB.dag alla puss o kram