slapphack.blogg.se

jag fick med hela familjen på morgon promenad så trevligt..

noel ska sova hos sin farmor o farfar inatt och dehar han längtat efter..

Då ska vi passa på o göra de mysigt hemma o få småttingarna o sova tidigt o vi ska ha en mysig middag o fullt med mys..

Efter promenaden körde jag lite styrka här hemma..

körde ett test med övningar 1×12 med 11 kg men ska öka till 16 kg nästa gång.. kommer köra 4×45 sek istället börjar med de sen framöver kommer jag öka.. 

10 olika övningar med skivstång

4 olika övningar utan skivstång med bara ben , 4 med armar, 4 med rygg o mage 

får ju inte köra ännu med raka magmuskler 

men de blir lite planka o sidoplanka ... bilder kommer i nästa inlägg