påskrivet
Snart e jag en av julitas damer ;-) känns bra o gänget verkar toppen..
jag ska göra mitt bästa för dom :-) men man e inte så ung längre..
Längdskidor
Ja jag har gett mig in på detta o de var skönt men garva så jag föll på arslet ;-)
Men de var mkt härligt.. så jag tänkte köra en del förmiddagar när jag har tid ;-)
Träffade experten N idag o fick tips o så o håller nu tummarna..
sakta men säkert..
wasa loppet eller tjejwasan ;-)
hyfsat nöjd
Jag e rätt nöjd över detta eftrrsom jag födde för 7 mån sen typ ;-)
visst ligger på gränsen till övervikt men de e ju ibte övervikt i massa fett direkt sådär..och 18 år i kroppen e ju rätt okej ;-)
visst ligger på gränsen till övervikt men de e ju ibte övervikt i massa fett direkt sådär..och 18 år i kroppen e ju rätt okej ;-) men bättre ska de blir ;-)
nu kommer jag köra konditions pass en del ;-)
hej o hå
provtränat
Har provtränat med julitas damer o de kändes bra, får se hur de blir :-)
Luft
Så härligt va.. vi kör 7 minutes typ varje dag :-)
ska även köra ny mätninh imorgon upp eller ner ?:-)
Körde cirkel 1 o promenad o löpning..
underbar luft så härligt..
imorgon e de vila faktiskt känner kroppen behöver god sömn o vila..
men skön dag fått gjort en del i huset också..bilder kommer :-)
ska även köra ny mätninh imorgon upp eller ner ?:-)gonatt
Äntligen
Spinning tillbaks o även jag var där o redo som bara den.. älakar detta pass på fredagar de gör min helg..:-)
vi ses imorgon
Körde även 3 maskiner o lite smått :-)
Promenad till jobbet o storm o halt men de gick , det e jag o mina broddar..
imorgon e det dags att kämpa i huset så vi kör morgon pass här hemma.
Slänger in en bild på dagens kropp 
Baksidan som rumpa o rygg tar vi nåm dag här..
Baksidan som rumpa o rygg tar vi nåm dag här.. vi ses imorgongonatt
VILA
Idag på schemat stod de cirkel 2 men min kropp sa med stora bokstäver VILA men imorgon kör vi igen kosten har varit bra o slänger in en bild kmorgon då jag ligger i sängen ;-)
Jag ska provträna med julita nästa vecka de ska bli intressant :-) får se hur fotbollen blir om jag fortsätter överhuvudtaget :-)
Men vi ses imorgon
Gonatt o sovgott
puss
Gårdagens..
Pressat schema
Jag lägger in allt imorgon e slut för idag :-)
Actic power
Grymt pass o så skönt.. det kommer bli måmdagarna jag kan ;-) mkt bra pass med skivstång i ett intensivt program..
Ska bli lite mer skivstång hemma också tänkte jag :-)
Jag har även kört 7 minutes o 3 övningar..
Lite smått aådär.
skulle kört cirkelpass men kör de imorgon för då blir de även HIIT också ;-)
Tack för idag
Nu sängen gonatt, kämpa på där ute för de gör jag :-)♥♥♥
HIIT 6,3
Jag e så nöjd med min löpning idag , luften var skön o de var halt men jag sprang avslappnat med mina broddar. ;-)köp det perfekt o räddar ditt liv :-)
Broddarna...
Jag o sambon körde 7 minutes idag så härligt.. :-)
Skönt att vara igång..
idag började jag med mitt schema o de var min löpning som sagt..
Broddarna... dagens dagbok
sen har jag gjort en ny mätning på mig o jag e stolt o förvånad... jag e inte den bästa med kost o träning men de går de jag gör ;-)
sen har jag gjort en ny mätning på mig o jag e stolt o förvånad... jag e inte den bästa med kost o träning men de går de jag gör ;-)4/1-15 midja 83 cm , överarm 26cm, stuss 102cm, lår 56cm, vikt 60kg
11/1-15 midja 80cm , överarm 26cm, stuss 100cm , lår 53cm, vikt ej tagen
då ser vi nästa vecka om de skett förändring , men för jäkla roligt :-)
nu säger vi gonatt
puss
Miss o Njut
Igår blev de ingen träning vart jobb mellan 9-20 så kände att jag avstod de då..
idag blev de mkt gobitar som burger king o massa fika o tårta..
Doppresenten kom aldrig på posten så fick åka in snabbt idag till stan o fixa de :-)
Men så e de efter detta så valde vi att köra 7 minutes plus lite mer cirkelövningar..
vi diskuterade o ska köra detta varje dag...
:') plus de andra jag har som schema o start imorgon ;-)
Men dagens :-)
Glömde
Jag la aldrig in gårdagens mat o träning..
ses sen alla..
det e ju såhär jag har ju olgas träningsdagbok o kostbok..
ttvärr följer jag inte kosten som hon skriver jag kör mitt eget men de e förbannat kul o se vad man äter o tränar :-) tycker de e en bra grej för går man inte ner kan man ju se varför ;-)
Men idag e träningsvärken påmind o jag älskar de.. ;-)
ses sen alla.. ha en fin dag :-)
schema
Så glada ni..
jag kör lite lugnt o små testar lite..
såhär kommer 14 veckors schema se ut för mig..
Dag 1: 40 min HIIT-träning
Dag 2: cirkel 1 och de e de jag körde igår..
Dag 3: 20 min HIIT-träning o valfri 20 min cardio
Dag 4: cirkel 2 (visar imorgon)
Dag 5:40 min HIIT-träning
Dag 6:cirkel 1
Dag 7: Aktiv vila
Dag 8: Cirkel 2
Dag 9: 40 min HIIT-träning
Dag 10: cirkel 1
Dag 11: 20 min HIIT-träning o 20 min valfri cardio
Dag 12: cirkel 2
Dag 13: 40 min HIIT-träning
Dag 14: cirkel 1
Detta börjar jag med på söndag... :-)
Kommer även köra gym o lite skivstång..
räknat med gymmet 3-5 gånger i veckan där kommer jag köra mina pass ibland så därför jag skriver 3-5 gånger...
sen ska vi köra 7 minutes jag o T ungefär 3 dagar i veckan.. kommer lägga de där jag har HIIT-träning.. det låter mkt men jag lovar att jag bromsar om de e så.. :-) 7 minutes kommer jag inte börja med just nu väntar tills jag kommit igång.. ;-)
Så 2 veckors start... :-)
trögt..
Känner de går trögt med mina promenader.
O mitt sötsug på godis , har ej skrivit upo mina godis bitar men de e inte överdrivet men räcker för att jag ska få ångest.. men nu e allt slängt bara barnens kvar o de e nått jag inte äter :-)
Men natten blir sambons vi kör varannan natt pga att båda ska få sömn..
men dagens säng väntar senast kl 21
Dagen till ära med denna träning o mat men e så jädrans duktig på kladda men de ska bli bättre jag lovat :-)
10 kg extra
Jag måste säga denna viktväst med 10kg e fan de bäata köpet jag gjort. . min hållning e bättre o jag e starkare..
jag kör 6-10 kg med promenad
Jag kör 4-6 kg med löpning (när den kommer igång men försiktigt tar jag de..)
Ska köra med ankel vikter ibland istället.. :-)
Denna förkylning tar kål på mig men sakta men säkert..
dagens träning o mat :-)
vikten
Jag skulle ta min vikt o 60 kr vägde jag.. o flr några veckor sen vägde jag 57 kg ja man pendlar rätt bra.. men som sagt inom 26 veckor ska 5-10 kg bort.. hej o hå... :-)
På spåret
Då var de beställt längdskidor påväg..
jag e taggad har nu gett mig in på rean så jag e förhoppningsvis nöjd ;-)
Sportamore.se
inga nya träningskläder jag har bestämt att jag avvaktar med de när dom blivit stora ;-) nya skor egentligen men jag klarar mig :-)
Men vi ses i spåret då ;-)
kram på er
Försiktigt
Eftersom jag ej e frisk ännu helt o har förkylning kvar så börjar jag med lätta promenader men så ni vet e det starten för mig..
nu hoppas vi på en bra natt..
o jag skulle vara i säng kl 8 egentligen, jag behöver få rätt sömn så nu säger jag godnatt..
jag älskar kvarg som ni märker , kan nog helt enkelt leva på de ;-)
gonatt med er o kämpa på :-)
start 5/1 -2015
Idag börjar de..
skulle ha gått promenad kl 06 men då sov alla o sambon fått lite sömn..
men snart kickar jag igång beach 2015 ;-) (haha)
Nej jag gör detta för att må bra o jag älskar det.
Sambon börjar jobba 1 mars igen o då kommer inte tiden att gå till gymmet hinnas med tyvärr på samma sätt så pass e nått jag kommer förlora..
jag har mina egna saker här hemma som jag kan hålla igång med :-)
26 veckor kommer jag gå efter olgas kost o träningsbok.. på dom 26 veckorna ska i allafall ca 5-10kg bort.. jag håller tummarna..:-)
Här kommer resultaten för starten..
midja 83cm, överarm 26cm, stuss (rumpa) 102cm, lår 56, vikt ej tagen ska göra de senare idag...
nu kör vi /lycka till alla ni som kämpar nu ser vi till att ge järnet..
Kram till er
