slapphack.blogg.se

3 barns mamma o sambo,renovering av hus.. detta innehåller träning, renovering o lite smått om mina liv..

påskrivet

Publicerad 2015-02-13 18:18:20 i Träning,

Snart e jag en av julitas damer ;-) känns bra o gänget verkar toppen.. 

jag ska göra mitt bästa för dom :-) men man e inte så ung längre..

Längdskidor

Publicerad 2015-02-04 20:53:42 i Träning,

Ja jag har gett mig in på detta o de var skönt men garva så jag föll på arslet ;-) 
Men de var mkt härligt.. så jag tänkte köra en del förmiddagar när jag har tid ;-)

Träffade experten N idag o fick tips o så o håller nu tummarna.. 
sakta men säkert.. 

wasa loppet eller tjejwasan ;-)

hyfsat nöjd

Publicerad 2015-02-04 12:40:52 i Träning,

Jag e rätt nöjd över detta eftrrsom jag födde för 7 mån sen typ ;-) 

visst ligger på gränsen till övervikt men de e ju ibte övervikt i massa fett direkt sådär..och 18 år i kroppen e ju rätt okej ;-) 

men bättre ska de blir ;-)

nu kommer jag köra konditions pass en del ;-)

hej o hå

Luft

Publicerad 2015-01-17 21:34:00 i Träning,

Så härligt va.. vi kör 7 minutes typ varje dag :-)

Körde cirkel 1 o promenad o löpning.. 
underbar luft så härligt.. 

imorgon e de vila faktiskt känner kroppen behöver god sömn o vila..

men skön dag fått gjort en del i huset också..bilder kommer :-)

ska även köra ny mätninh imorgon upp eller ner ?:-)

gonatt 

Äntligen

Publicerad 2015-01-16 21:15:24 i Träning,

Spinning tillbaks o även jag var där o redo som bara den.. älakar detta pass på fredagar de gör min helg..:-)

Körde även 3 maskiner o lite smått :-)

Promenad till jobbet o storm o halt men de gick , det e jag o mina broddar..  

imorgon e det dags att kämpa i huset så vi kör morgon pass här hemma.    

Slänger in en bild på dagens kropp Baksidan som rumpa o rygg tar vi nåm dag här.. 

vi ses imorgon

gonatt 

VILA

Publicerad 2015-01-14 20:42:54 i Träning,

Idag på schemat stod de cirkel 2 men min kropp sa med stora bokstäver VILA men imorgon kör vi igen kosten har varit bra o slänger in en bild kmorgon då jag ligger i sängen ;-)

Jag ska provträna med julita nästa vecka de ska bli intressant   :-) får se hur fotbollen blir om jag fortsätter överhuvudtaget :-)

Men vi ses imorgon 

Gonatt o sovgott 

puss

Actic power

Publicerad 2015-01-12 20:24:47 i Träning,

Grymt pass o så skönt.. det kommer bli måmdagarna jag kan ;-) mkt bra pass med skivstång i ett intensivt program.. 
Ska bli lite mer skivstång hemma också tänkte jag :-)

Jag har även kört 7 minutes o 3 övningar.. 
Lite smått aådär.

skulle kört cirkelpass men kör de imorgon för då blir de även HIIT också ;-)
Tack för idag 

Nu sängen gonatt, kämpa på där ute för de gör jag :-)♥♥♥

HIIT 6,3

Publicerad 2015-01-11 19:55:55 i Träning,

Jag e så nöjd med min löpning idag , luften var skön o de var halt men jag sprang avslappnat med mina broddar. ;-)köp det perfekt o räddar ditt liv :-)

Jag o sambon körde 7 minutes idag så härligt.. :-)

Skönt att vara igång.. 

idag började jag med mitt schema o de var min löpning som sagt.. 

Broddarna... 

dagens dagboksen har jag gjort en ny mätning på mig o jag e stolt o förvånad... jag e inte den bästa med kost o träning men de går de jag gör ;-)

4/1-15 midja 83 cm , överarm 26cm, stuss 102cm, lår 56cm, vikt 60kg

11/1-15 midja 80cm , överarm 26cm, stuss 100cm , lår 53cm, vikt ej tagen 

då ser vi nästa vecka om de skett förändring , men för jäkla roligt :-)

nu säger vi gonatt 

puss

Miss o Njut

Publicerad 2015-01-10 20:14:36 i Träning,

Igår blev de ingen träning vart jobb mellan 9-20 så kände att jag avstod de då.. 

idag blev de mkt gobitar som burger king o massa fika o tårta.. 

Doppresenten kom aldrig på posten så fick åka in snabbt idag till stan o fixa de :-)

Men så e de efter detta så valde vi att köra 7 minutes plus lite mer cirkelövningar.. 

vi diskuterade o ska köra detta varje dag... 
:') plus de andra jag har som schema o start imorgon ;-)

Men dagens :-)

Glömde

Publicerad 2015-01-09 14:07:54 i Träning,

Jag la aldrig in gårdagens mat o träning.. 

det e ju såhär jag har ju olgas träningsdagbok o kostbok.. 

ttvärr följer jag inte kosten som hon skriver jag kör mitt eget men de e förbannat kul o se vad man äter o tränar   :-) tycker de e en bra grej för går man inte ner kan man ju se varför ;-)

Men idag e träningsvärken påmind o jag älskar de.. ;-)

ses sen alla.. 


ha en fin dag :-)

schema

Publicerad 2015-01-08 07:31:38 i Träning,

Så glada ni.. 

jag kör lite lugnt o små testar lite..

såhär kommer 14 veckors schema se ut för mig..

Dag 1: 40 min HIIT-träning
Dag 2: cirkel 1 och de e de jag körde igår.. 
Dag 3: 20 min HIIT-träning o valfri 20 min cardio
Dag 4: cirkel 2 (visar imorgon)
Dag 5:40 min HIIT-träning
Dag 6:cirkel 1 
Dag 7: Aktiv vila
Dag 8: Cirkel 2
Dag 9: 40 min HIIT-träning
Dag 10: cirkel 1 
Dag 11: 20 min HIIT-träning o 20 min valfri cardio
Dag 12: cirkel 2
Dag 13: 40 min HIIT-träning
Dag 14: cirkel 1 

Detta börjar jag med på söndag... :-)

Kommer även köra gym o lite skivstång..

räknat med gymmet 3-5 gånger i veckan där kommer jag köra mina pass ibland så därför jag skriver 3-5 gånger... 
sen ska vi köra 7 minutes jag o T ungefär  3 dagar i veckan.. kommer lägga de där jag har HIIT-träning.. det låter mkt men jag lovar att jag bromsar om de e så.. :-) 7 minutes kommer jag inte börja med just nu väntar tills jag kommit igång.. ;-)

Så 2 veckors start... :-)

trögt..

Publicerad 2015-01-07 19:55:34 i Träning,

Känner de går trögt med mina promenader.  
O mitt sötsug på godis , har ej skrivit upo mina godis bitar men de e inte överdrivet men räcker för att jag ska få ångest.. men nu e allt slängt bara barnens kvar o de e nått jag inte äter :-)

Men natten blir sambons vi kör varannan natt pga att båda ska få sömn.. 

men dagens säng väntar senast kl 21 

Dagen till ära med denna träning o mat men e så jädrans duktig på kladda men de ska bli bättre jag lovat :-)

10 kg extra

Publicerad 2015-01-06 18:05:11 i Träning,

Jag måste säga denna viktväst med 10kg e fan de bäata köpet jag gjort. . min hållning e bättre o jag e starkare.. 

jag kör 6-10 kg med promenad 
Jag kör 4-6 kg med löpning (när den kommer igång men försiktigt tar jag de..)

Ska köra med ankel vikter ibland istället.. :-)

Denna förkylning tar kål på mig men sakta men säkert.. 

dagens träning o mat :-)


vikten

Publicerad 2015-01-06 15:20:32 i Träning,

Jag skulle ta min vikt o 60 kr vägde jag.. o flr några veckor sen vägde jag 57 kg ja man pendlar rätt bra.. men som sagt inom 26 veckor ska 5-10 kg bort.. hej o hå... :-)

På spåret

Publicerad 2015-01-06 08:40:34 i Träning,

Då var de beställt längdskidor påväg.. 

jag e taggad har nu gett mig in på rean så jag e förhoppningsvis nöjd ;-) 

Sportamore.se


inga nya träningskläder jag har bestämt att jag avvaktar med de när dom blivit stora ;-) nya skor egentligen men jag klarar mig :-)

Men vi ses i spåret då ;-)


kram på er

Försiktigt

Publicerad 2015-01-05 21:32:16 i Träning,

Eftersom jag ej e frisk ännu helt o har förkylning kvar så börjar jag med lätta promenader men så ni vet e det starten för mig.. 

nu hoppas vi på en bra natt.. 

o jag skulle vara i säng kl 8 egentligen, jag behöver få rätt sömn så nu säger jag godnatt.. 

jag älskar kvarg som ni märker , kan nog helt enkelt leva på de ;-)


gonatt med er o kämpa på :-)

start 5/1 -2015

Publicerad 2015-01-05 09:21:34 i Träning,

Idag börjar de.. 
skulle ha gått promenad kl 06 men då sov alla o sambon fått lite sömn.. 

men snart kickar jag igång beach 2015 ;-) (haha)

Nej jag gör detta för att må bra o jag älskar det.  

Sambon börjar jobba 1 mars igen o då kommer inte tiden att gå till gymmet hinnas med tyvärr på samma sätt så pass e nått jag kommer förlora.. 
jag har mina egna saker här hemma som jag kan hålla igång med :-)

26 veckor kommer jag gå efter olgas kost o träningsbok.. på dom 26 veckorna ska i allafall ca 5-10kg bort.. jag håller tummarna..:-)

 
Här kommer resultaten för starten..

midja 83cm, överarm 26cm, stuss (rumpa) 102cm, lår 56, vikt ej tagen ska göra de senare idag...


nu kör vi /lycka till alla ni som kämpar nu ser vi till att ge järnet.. 
Kram till er



Om

Min profilbild

annasträning

Älskar träning o mat ;-) göttar mig med onyttigheter men lever härligt med min sambo o 2 barn på 8 mån o 3 år.. Radhus o bil haha

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela