slapphack.blogg.se

jag har tränat o ätit ok men jag har varit seg på detta..men kommer igång snart ska visa er mina mätning o jag har sjunkit en del.. 

Vi ses snart tar jag upp denna igen men funderar på göra en ny o ta bort denna..

kram på er

Körde cirkel 1 o promenad o löpning.. 

underbar luft så härligt.. 

imorgon e de vila faktiskt känner kroppen behöver god sömn o vila..

men skön dag fått gjort en del i huset också..bilder kommer :-)

ska även köra ny mätninh imorgon upp eller ner ?:-)

gonatt 

sen blir de även löpning en liten runda.. 

man ska aldrig lägga schema när man har barn men man får lösa de dag efter dag.. :-)

Puss

Körde även 3 maskiner o lite smått :-)

Promenad till jobbet o storm o halt men de gick , det e jag o mina broddar..  

imorgon e det dags att kämpa i huset så vi kör morgon pass här hemma.    

Slänger in en bild på dagens kropp Baksidan som rumpa o rygg tar vi nåm dag här.. 

vi ses imorgon

gonatt 

Jag ska provträna med julita nästa vecka de ska bli intressant   :-) får se hur fotbollen blir om jag fortsätter överhuvudtaget :-)

Men vi ses imorgon 

Gonatt o sovgott 

puss

Ska bli lite mer skivstång hemma också tänkte jag :-)

Jag har även kört 7 minutes o 3 övningar.. 

Lite smått aådär.

skulle kört cirkelpass men kör de imorgon för då blir de även HIIT också ;-)

Tack för idag 

Nu sängen gonatt, kämpa på där ute för de gör jag :-)♥♥♥

Jag o sambon körde 7 minutes idag så härligt.. :-)

Skönt att vara igång.. 

idag började jag med mitt schema o de var min löpning som sagt.. 

Broddarna... 

dagens dagboksen har jag gjort en ny mätning på mig o jag e stolt o förvånad... jag e inte den bästa med kost o träning men de går de jag gör ;-)

4/1-15 midja 83 cm , överarm 26cm, stuss 102cm, lår 56cm, vikt 60kg

11/1-15 midja 80cm , överarm 26cm, stuss 100cm , lår 53cm, vikt ej tagen 

då ser vi nästa vecka om de skett förändring , men för jäkla roligt :-)

nu säger vi gonatt 

puss

idag blev de mkt gobitar som burger king o massa fika o tårta.. 

Doppresenten kom aldrig på posten så fick åka in snabbt idag till stan o fixa de :-)

Men så e de efter detta så valde vi att köra 7 minutes plus lite mer cirkelövningar.. 

vi diskuterade o ska köra detta varje dag... 

:') plus de andra jag har som schema o start imorgon ;-)

Men dagens :-)

det e ju såhär jag har ju olgas träningsdagbok o kostbok.. 

ttvärr följer jag inte kosten som hon skriver jag kör mitt eget men de e förbannat kul o se vad man äter o tränar   :-) tycker de e en bra grej för går man inte ner kan man ju se varför ;-)

Men idag e träningsvärken påmind o jag älskar de.. ;-)

ses sen alla.. 

ha en fin dag :-)

jag kör lite lugnt o små testar lite..

såhär kommer 14 veckors schema se ut för mig..

Dag 1: 40 min HIIT-träning

Dag 2: cirkel 1 och de e de jag körde igår.. 

Dag 3: 20 min HIIT-träning o valfri 20 min cardio

Dag 4: cirkel 2 (visar imorgon)

Dag 5:40 min HIIT-träning

Dag 6:cirkel 1 

Dag 7: Aktiv vila

Dag 8: Cirkel 2

Dag 9: 40 min HIIT-träning

Dag 10: cirkel 1 

Dag 11: 20 min HIIT-träning o 20 min valfri cardio

Dag 12: cirkel 2

Dag 13: 40 min HIIT-träning

Dag 14: cirkel 1 

Detta börjar jag med på söndag... :-)

Kommer även köra gym o lite skivstång..

räknat med gymmet 3-5 gånger i veckan där kommer jag köra mina pass ibland så därför jag skriver 3-5 gånger... 

sen ska vi köra 7 minutes jag o T ungefär  3 dagar i veckan.. kommer lägga de där jag har HIIT-träning.. det låter mkt men jag lovar att jag bromsar om de e så.. :-) 7 minutes kommer jag inte börja med just nu väntar tills jag kommit igång.. ;-)

Så 2 veckors start... :-)

O mitt sötsug på godis , har ej skrivit upo mina godis bitar men de e inte överdrivet men räcker för att jag ska få ångest.. men nu e allt slängt bara barnens kvar o de e nått jag inte äter :-)

Men natten blir sambons vi kör varannan natt pga att båda ska få sömn.. 

men dagens säng väntar senast kl 21 

Dagen till ära med denna träning o mat men e så jädrans duktig på kladda men de ska bli bättre jag lovat :-)

jag kör 6-10 kg med promenad 

Jag kör 4-6 kg med löpning (när den kommer igång men försiktigt tar jag de..)

Ska köra med ankel vikter ibland istället.. :-)

Denna förkylning tar kål på mig men sakta men säkert.. 

dagens träning o mat :-)

Imorgon ska de rivas vägg o byggas om... :-)

Nu händer de ;-)

jag e taggad har nu gett mig in på rean så jag e förhoppningsvis nöjd ;-) 

Sportamore.se

inga nya träningskläder jag har bestämt att jag avvaktar med de när dom blivit stora ;-) nya skor egentligen men jag klarar mig :-)

Men vi ses i spåret då ;-)

kram på er

nu hoppas vi på en bra natt.. 

o jag skulle vara i säng kl 8 egentligen, jag behöver få rätt sömn så nu säger jag godnatt.. 

jag älskar kvarg som ni märker , kan nog helt enkelt leva på de ;-)

gonatt med er o kämpa på :-)

skulle ha gått promenad kl 06 men då sov alla o sambon fått lite sömn.. 

men snart kickar jag igång beach 2015 ;-) (haha)

Nej jag gör detta för att må bra o jag älskar det.  

Sambon börjar jobba 1 mars igen o då kommer inte tiden att gå till gymmet hinnas med tyvärr på samma sätt så pass e nått jag kommer förlora.. 

jag har mina egna saker här hemma som jag kan hålla igång med :-)

26 veckor kommer jag gå efter olgas kost o träningsbok.. på dom 26 veckorna ska i allafall ca 5-10kg bort.. jag håller tummarna..:-)

 

Här kommer resultaten för starten..

midja 83cm, överarm 26cm, stuss (rumpa) 102cm, lår 56, vikt ej tagen ska göra de senare idag...

nu kör vi /lycka till alla ni som kämpar nu ser vi till att ge järnet.. 

Kram till er

skulle ha gått promenad kl 06 men då sov alla o sambon fått lite sömn.. 

men snart kickar jag igång beach 2015 ;-) (haha)

Nej jag gör detta för att må bra o jag älskar det.  

Sambon börjar jobba 1 mars igen o då kommer inte tiden att gå till gymmet hinnas med tyvärr på samma sätt så pass e nått jag kommer förlora.. 

jag har mina egna saker här hemma som jag kan hålla igång med :-)

26 veckor kommer jag gå efter olgas kost o träningsbok.. på dom 26 veckorna ska i allafall ca 5-10kg bort.. jag håller tummarna..:-)

 

Här kommer resultaten för starten..

midja 83cm, överarm 26cm, stuss (rumpa) 102cm, lår 56, vikt ej tagen ska göra de senare idag...

nu kör vi /lycka till alla ni som kämpar nu ser vi till att ge järnet.. 

Kram till er

Kämpade med rättegångar o massa anklagelser,  men jag vann..

vi kämpade oss igenom en kris jag och hjärtat som tog sin tid.. inget katastroft men ändå kämpande..

vi ska ta över min pappas hus o håller på renoverar... sakta men säkert..

fick min älskade lille son så nu har jag tre fantastiska grabbar... 

min älskade mormor lämnade oss i den tragiska o fruktansvärda sjukdomen cancer ♥♥♥

kämpat med mitt självförtroende :-(

Saknar mina vänner elvira o zocca så galet att de gör ont varje dag..

Har även insett att dom man trodde var ärliga o närmast lilla lisa ,var bara lögn totalt men jag tar inte hand om deras skit dom kan leva i deras egna skit.. 

Men nu idag började mitt liv .. 

fortsättning följer .....

puss o tack o hej 2014..