6 veckors
Jag kortfattar min 6 veckors period o vilka dagar jag kommer träna o vila..
Vecka 1-3
Måndag : löpning med intervall samt styrka
Tisdag: vila
Onsdag: löpning med intervall/backe samt styrka (tränar grabbarna kl 19 så kör med på deras pass med :-)
Torsdag: lång distans löpning o samt styrka (armar)
Fredag : löpning intervall/backe
Lördag : vila
Söndag : lätt löpning o styrka
Jag kommer promenera o köra cirkel träning varje morgon :-)
Nu låter de kanske tufft men jag tar lugnt tempo :-)
Vecka 4-6
Måndag:vila
Tisdag: löpning med intervaller samt styrka
Onsdag:långdistanslöpning o styrka ( även träning med grabbarna)(armar)
Torsdag:löpning med intervall/backe samt styrka
Fredag:vila
Lördag:lätt löpning samt styrka
Söndag: intervallträning med styrka
Detta e de som gäller o 4-6 blir jätte hårt kommer ju skriva här hur länge jag springer , hur mkt jag gör så allt kommer komma nu e de en snabbupplysning...
Sen kommer ni få veta vad jag äter hela tiden, visst kanske inte äter normalt för en som tränar så men jag mår bra så :-)
Pösss
