31/10
Tänk att man ska aldrig planera för de går inte vägen...
Sambon kom hem o vi åkte till min far så allt vart sent..
Men idag skulle de vara långdistans o styrka (armar)
06:00 citron te
07:00 frukost fil med müsli 2 knäckebröd med ost
10:00 mellis keso med honungsmelon, äpple o kiwi
13:00 lunch stora killen bestämde o de blev fläskpannkaka idag med :-)
16:00 ett äpple
17:00 kvällsmål fläskfilé med potatis o sås
Kl 18:30 löpning 6,3 km lugnt tempo (tog trappor som jag sprang förbi )
Ingen styrka
Benen var tunga idag så gjorde inget mer behövde en avkoppling..
Sambon e hemma imorgon tänkte sova ut lite samt köra ett morgon pass ...
Nu göttar jag mig med fotboll o påse gott o blandat :-)
Natti kära ni
kämpa på , ge aldrig upp
Har ni tips hör av er :-)
Ciaooo
