26/10
Idag vart de hårt på morgonen ...
Vaknade tidigt
Kl 6 kaffe
Kl 7 kesella med honungsmelon o äpple
Kl 8 1 km promenad , löpning ca 5 km
Intervaller 2,3 km
Utfall 4 lyckstolpar ( även korta också , bra för rumpan ;-) )
Skidhopp 4 lyckstolpar (menas med att jag gjorde 4 st stolpar )
Upphopp 3 gånger 20
Benböj 3 gånger 20
Mage 4 gånger 25 ( även plankan 4 gånger 30 sek )
Rump övninga 4 gånger 25
Skulle ha promenerat på kvällen men kände att jag var tvungen att packa :-)
De var dagens träning
Kl 9:30 kesella igen o knäcke bröd
12:30 lunch spagetti o köttfärssås( äter liten tallrik )
15:30 fika födelsedags firande
18:30 torsk o potatis med sås o grönsaker ( äter liten tallrik )
20:00 sängen ...
Dagens bild kom inte så det blir imorgon o jag lovar de ;-)
Natti natti
