slapphack.blogg.se

ikväll blir de hårt pass hela kroppen.. den ska utmanas ikväll 😀plus extra med rehab.. 

Ses ikväll puss

Såhär ser jag ut just nu 😀

Puss puss 

Igår körde jag cykel 15 min sen maskiner o öka en del o de känns.. 

1×12 med ökad vikt 13 maskiner 

Cykel 15 min

Sen på kvällen högt tempo en promenad med adde 😆

Idag e de sol o de blir ett pass till kvällen ... 

Funderar på åka inlines till lyttersta.. 😂😂😂

Ha en fin dag idag 😘

Min ro blev på gymmet o ökade alla maskiner i vikt o slet igår härligt de var men oavsett om jag inte fixade mer i vikt så har jag endå ingen träningsvärk så jag kan nog ta i lite mer 😆

Jag körde mitt program som jag har o även lite extra för mitt ben.. 

Sen körde jag 

Skivstång 2×20 

Tålyft  2×15 

Situps 3×40 raka

Snedda situps 3×20 vardera sida.. 

Benböj enkel o båda 2×30

Ikväll kör vi igen 😉

Satsar på cykel o lite ben 😀

Har även köpt inlines på rea super nöjd så de blir åka av kanske tar mig en sväng idag vi får se..😂

Ha en fin dag 😘

Sen hemma blev de cirkel träning 

Armar ×2 , 3 övningar 30 sek

Mage ×2 , 3 övningar 30 sek

Utfallssteg 3 min × 2 😀

Jag har varit ifrån ett tag så jag får ta de lugnt. . 

Ikväll kör vi igen  😀😆

Vi ses 

Men nu körde jag ännu ett träningspass o de blev.. 

Cirkel en kort sådan

Mage × 2, 7st olika övningar 30 sek..

Ben 6st olika 30 sek 

Armarna får vila till imorgon.. 

Skönt att fått barnen sova tidigt så jag hann.. 

 nu dusch sen sova 😆

Ses på gymmet imorgon ❤

Cykel på alpine 20 min bra lagom motstånd just nu.. 

Maskiner plus vänsterbenet fick extra träning körde bara de benet idag på ökat motstånd kändes super.. 

Nu e jag motiverad o taggad.. om jag har tur så kan jag köra ett pass hemma ikväll , imorgon e de gymmet igen 😆😃vvi ses 

Men nu idag kommer jag äntligen på gång.. Jag ska försöka köra stenhårt nu som varje gång men så e de nått som alltid kommer emellan men gör d jag kan.. 

Minst 4 dagar i veckan i allafall.. men nu kör vi ..

Ses på gymmet..

Önskar jag kunde ut o springa o hoppa o sånt men tyvärr 1 mån kvar innan jag kan de.. 

Ses

Ligger sjuk o självklart e godis de bästa 😉😂

Fy vad de e tråkigt, träningen går inte alls  men efter som jag e på bättringsvägen så kör jag ett litet pass endå i denna sommar värme.. 

53 kg visar vågen men då har ju alla muskler försvunnit o tappat matlusten.. så ingen bra kombination... 

Men en sak de börjar nog gå uppåt igen 😆

Men nu blir de viktväktarna igen o dags att få ordning. Viktväktarna e inte för o banta de e för o få ordning på kosten o bra matvanor..

Nu kör vi 😉

Sen tänkte jag beställa lite kläder 😆😆😆😀😀😀

Ses sen på rehab 😘

Slänger in en bild på världens godaste kvarg 😍

3 × situps med mera.. pusha ups  , planka , benböj , sidoplanka o även armar i olika slag

Allt 3 × jägarställning Ja ni vet allt gick jag igen med kroppen.  

Armar, mage ,rygg o ben 

Gött 

Rehab med benböj , tåböj o även med mostånds rep med olika styrkor.. med olika övningar. . 

Vill bara kunna springa o raska promenader me  de måste jag avvakta.. 

Vill hoppa hopprep också..

Ska köra balansplatta i morgon 😆

Körde ingen rehab idag då jag vilar benet   

Men hej o hå.. 

Dagens.. 

Cirkel träning o rehab.. kör låga vikter pga lång tids utan.. så imorgon ökar jag lite 😀😀😀

Imorgon kör jag på gymmet.. ses.. 😉

Cyklade 10 min som uppvärmning 

Körde överkropp på maskiner o innerlår dom behöver trimmas..😂😂😂

Sen blev de skivstång 3×8 de vanliga cirkelträning fast lite variation.. varje dag.. 

Men tå lyft , benböj o även steppa bräda för min gång upp o ner.. men vi kör nu.. 

Imorgon väntas annat pass vi ses 😀😀😀

Jag kommer köra 1 timme om dagen sen o öka med vikter o allt.. 😀😀gymmet kommer jag gå till senare under dagen o plus ett fys pass ikväll ☺☺☺

Tyvärr kommer jag inte kunna vara med på volleybollen i sommar tyvärr men får heja o coacha mina brudar i benknäckargänget😂😂😂

Vill vara redo med fotbollen innan 😀

Ska försöka ta bilder på min träning i vardagen nu så ni ser även hur min rehabilitering ser ut o hur allt ändrats.. men bara om jag lyckas nu kör 2 månader alla 😀😀

Ha de toppen idag pöss

har varit sjuk i över 2 veckor o fortfarande dålig.. 

jag kan inte träna , promenera , leka med barnen inte ett skit jag e för svag o dåålig. 

Jag vill bli frisk nu..  

o vet ni vsd de e bara 4 veckor ttp kvar o jag kommer inte hinna till min stora dag ...

jag e sjukt besviken o förstörd. . 

Men nu vill jag träna fotboll o längtar, har tappat alla muskler o konditon..

ha en underbar dag puss

lider med vissa som verkligen har kommit till världen till helt fel sida, men vad fan kan jag göra inte ett enda skit tyvärr :-(♥

Jag har tappat mina muskler o min fasta kropp som jag kämpade efter i över 3 veckor har jag inte kunnat gått till gymmet , jag behöver gå minat 4-5 gånger i veckan för att må bra. Visst har en bra förbränning o kan säkert lyckas om jag sätter igång igen men tyvärr finns inte tiden..

Detta gör mig otroligt nere oavsett om allt annat gör mig lycklig , jag behöver träna så de e sjukt för då mår jag som bäst o mitt humör e på topp hela tiden eller oftast ;-)

Jag vet inte alls hur detta ska gå tillväga , jag vill inte bara släppa barnen på sambon när han kommer hem o dra liksom nej nej.  

Men träning på gym 4-5 gånger i veckan plus fotbollen 2 gånger gud så bra jag mår.. tappat muskler , lagt på massa fett o gått upp massor i vikt jag spyr anart, mitt självförtroende e i botten o jag småäter o massa onyttigheter bläää så blir de när jag e så ledsen o deprimerad. 

Denna vecka blir de nya tag ;-)

Äntligen e de full fart på huset så skönt..  snart så e vi där ;-)

Längtar så mkt.. 

Promenader o gymmet hemma e de jag får kämpa med i veckan.. gud låt mig få sova inatt.. 

tack o hej..

åh nu går jag föräldrarledig igen o veckan e redan planerad.

så nu blir de mindre pass på gymmet men spinningen vill jag fortsätta med ;-)

Annars blir de inte mky mer så men nu drar jag till gymmet ;-) 

Puss

såhär ser jag ut just nu, så nu blir de kämpa som gäller o kosten måste bli skärpning på..